Dia Nacional do Relaxamento

Em geral

Sobre o Dia Nacional do Relaxamento

Agora, este é o tipo de feriado nacional que todos nós podemos ficar para trás - Dia Nacional de Relaxamento! Não importa como você faça isso, certifique-se de dar um passo para trás e relaxar de sua agenda agitada.

Todos nós nos sentimos estressados ​​de vez em quando, e isso é normal, mas muito disso pode ter efeitos negativos em sua saúde. Mesmo que você não consiga encontrar tempo para relaxar o dia todo, tente tirar uma soneca, compre um novo livro para ler por prazer ou marque uma consulta para receber uma massagem ou mimo similar em outro dia. O que quer que você decida fazer, certifique-se de dar a si mesmo algum tempo de inatividade bem merecido!

O Dia Nacional do Relaxamento nos Estados Unidos remonta a 2021, quando foi reconhecido pela primeira vez como feriado nacional pelo então presidente Barak Obama.

Encontre tempo para relaxar no trabalho

É o lugar onde a maioria de nós passa a maior parte de nossas horas de vigília, então o trabalho nem sempre deve ser estressante. Na verdade, as pessoas trabalham melhor quando estão focadas e relaxadas.

Considere as seguintes opções para relaxar no trabalho:

• Apenas respire - Respirar profundamente ajuda a neutralizar os efeitos físicos do estresse, como pressão alta, batimentos cardíacos acelerados e respiração curta e superficial. Algumas respirações profundas e completas podem ajudá-lo a relaxar, reduzir a tensão e aliviar o estresse relacionado ao trabalho em segundos.
• Coma alimentos que reduzem o estresse - Durante os momentos mais estressantes, é fácil encontrar lanches insalubres nas máquinas de venda automática. Em vez disso, alimentar o corpo com alimentos integrais cheios de vitaminas e nutrientes pode elevar o humor e a energia.
• Obtenha sua dose diária de riso - O riso é realmente bom para aliviar o estresse, de acordo com pesquisas científicas. O riso estimula a produção de endorfinas, aumenta a circulação e ajuda a relaxar os músculos. Na frente da saúde, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que é obrigatório para pessoas que querem se sentir um pouco mais calmas.
• Goma de mascar - Estudos mostraram que a goma de mascar diminui o estresse, reduz os níveis de cortisol e melhora o humor. Um estudo australiano de 2008 descobriu que mascar chicletes sem açúcar, em particular, aumenta o estado de alerta e melhora o desempenho em multitarefas.
• Adicione um pouco de vegetação - Considere iniciar uma horta comunitária para permitir que os funcionários sujem as mãos enquanto acalmam a mente. Ou simplifique com a compra de uma variedade de plantas de interior. Verificou-se que as plantas de interior reduzem o estresse e a ansiedade, melhoram a concentração, aumentam a produtividade, a criatividade e a resolução de problemas. O solo libera micróbios que estimulam a produção de serotonina, o que melhora o humor.
• Crie uma campanha 'Chill Out' - Considere realizar uma campanha 'Chill Out' para ajudar os funcionários a relaxar. Para um evento de um dia inteiro, convide fornecedores como instrutores de ioga, psicólogos, artistas e outros profissionais de bem-estar para montar estandes informativos ou workshops no local. A campanha também pode ser estendida ao longo de uma semana com diferentes atividades de relaxamento programadas para cada dia.
• Ofereça meio dia de trabalho - Dê aos funcionários um inesperado meio dia de folga para relaxar. Incentive-os a evitar marcar compromissos, fazer recados e coisas do gênero. Peça que passem o tempo livre fazendo o que realmente os relaxa, seja passar tempo com a família, ir pescar ou simplesmente ficar no sofá.

Fonte: 7 maneiras de ajudar os funcionários a relaxar no Dia Nacional de Relaxamento por Bem-Estar Total